Desenvolvendo uma atitude de gratidão por uma melhor saúde mental

Nos últimos anos, pesquisas positivas em psicologia provaram que a gratidão está fortemente associada às emoções que podem ajudá-lo a ter saúde e felicidade mais significativas. Também foi demonstrado que a gratidão desempenha um papel essencial na promoção de relacionamentos e pode até inspirá-lo a cuidar melhor de si mesmo. Veja como desenvolver uma atitude de gratidão pode melhorar sua saúde mental e torná-lo mais feliz em sua vida.

Felicidade aumentada

Ao incorporar gratidão em sua vida diária, você terá uma visão mais positiva e apreciará mais as coisas do dia a dia. Você terá menos probabilidade de tomar as coisas como garantidas e estará mais inclinado a ser movido pelas pequenas coisas. Com gratidão, seu humor não será afetado pela decepção, e você poderá ver melhor o lado positivo da vida, em vez de se concentrar no que lhe falta.

Maior satisfação com a vida

Aqueles que praticam gratidão diária tendem a ser menos materialistas e mais esperançosos na vida. Eles também têm maior probabilidade de ter maior resiliência e menos probabilidade de se sentirem vítimas quando as coisas não acontecem do jeito que estão. Ser capaz de lidar melhor com tragédias e crises pode ajudar a melhorar sua qualidade e experiências que você tem na vida.

Melhor Saúde Mental e Física

Pesquisas provaram que, quando você vive com gratidão, é menos provável que sofra de ansiedade e depressão. Com gratidão diária, as pessoas tendem a ser mais otimistas e a desfrutar de um aumento de energia. A gratidão também tem um efeito positivo na saúde cardiovascular e na saúde imunológica e demonstrou reduzir efetivamente a pressão arterial, aumentar a tolerância à dor e ter um impacto positivo na gravidez.

Auto-estima aumentada

Aqueles que experimentam gratidão sincera em suas vidas têm níveis mais altos de felicidade e muito mais auto-estima e confiança. Ser grato concentra sua atenção em pensamentos mais felizes e positivos, que podem ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e a banir o diálogo interno negativo.

Níveis mais altos de sucesso

Demonstrou-se que aqueles com uma disposição agradecida têm mais chances de alcançar seus objetivos mais rapidamente. Aqueles que ocupam cargos gerenciais relatam que demonstrar genuína apreciação e agradecer a seus colegas melhora a produtividade e motiva.

Ser grato nem sempre é fácil, mas sem ela a vida pode ser incrivelmente solitária, deprimente e empobrecida. Mostrar gratidão pode enriquecer sua vida e energizar, elevar, inspirar e transformar sua vida.